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3 exercícios que lhe farão perder gordura

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Em poucas semanas, para conseguir massa muscular suficiente para, mais tarde, poder defini-la em todo o corpo, conseguindo o corpo com que todos sonhamos.

Treino do peso

Aqui estão algumas dicas sobre como treinar eficazmente com pesos sem se magoar ou pôr em risco o seu desenvolvimento físico. Lembre-se de que o progresso é alcançado concentrando-se na qualidade do movimento e não tanto na velocidade do movimento.

Formação de bíceps

Os bíceps são frequentemente uma das partes do corpo que consome mais tempo a passar no ginásio. Simbólico de poder e força, os bíceps fortes são tanto esteticamente apelativos como muito funcionais na vida quotidiana.

Perda de peso através da aceleração do metabolismo

Acelerar o nosso metabolismo é a melhor forma de perder peso de uma forma real e eficaz. Isto irá melhorar a nossa circulação, fazendo-nos sentir mais activos e enérgicos ao longo do dia.

Fortaleça as suas costas com estes exercícios

As costas são raramente mencionadas nos programas de fortalecimento muscular. Mostramos-lhe como fortalecê-lo e evitar lesões, enquanto verá aparecer músculos que nem sequer sabia que existiam.

Mais sono permite-nos treinar melhor

O treino não se resume ao exercício físico no ginásio. É também sobre o que comemos, bebemos e dormimos. Porque sim, ter uma boa noite de sono vai aumentar o nosso desempenho atlético.