Seleccionamos 3 exercícios eficazes que nos ajudarão a perder aquela gordura armazenada de que todos queremos livrar-nos o mais rapidamente possível.
Em poucas semanas, para conseguir massa muscular suficiente para, mais tarde, poder defini-la em todo o corpo, conseguindo o corpo com que todos sonhamos.
Aqui estão algumas dicas sobre como treinar eficazmente com pesos sem se magoar ou pôr em risco o seu desenvolvimento físico. Lembre-se de que o progresso é alcançado concentrando-se na qualidade do movimento e não tanto na velocidade do movimento.
Os bíceps são frequentemente uma das partes do corpo que consome mais tempo a passar no ginásio. Simbólico de poder e força, os bíceps fortes são tanto esteticamente apelativos como muito funcionais na vida quotidiana.
Acelerar o nosso metabolismo é a melhor forma de perder peso de uma forma real e eficaz. Isto irá melhorar a nossa circulação, fazendo-nos sentir mais activos e enérgicos ao longo do dia.
As costas são raramente mencionadas nos programas de fortalecimento muscular. Mostramos-lhe como fortalecê-lo e evitar lesões, enquanto verá aparecer músculos que nem sequer sabia que existiam.
O treino não se resume ao exercício físico no ginásio. É também sobre o que comemos, bebemos e dormimos. Porque sim, ter uma boa noite de sono vai aumentar o nosso desempenho atlético.
Estes exercícios vão permitir-nos desenvolver os nossos músculos peitorais, dando uma maior sensação de força ao nosso físico, com benefícios para além da melhoria estética, ganhando mais força para o dia-a-dia.
Os agachamentos são um dos exercícios mais frequentemente realizados nas academias mas, ao mesmo tempo, um dos mais difíceis de realizar correctamente. Mostramos-lhe como fazê-los para fortalecer as suas pernas da forma correcta.
